Zdrowa dieta zapewnia naszemu organizmowi witalność. Dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i minerałów wzmacnia system immunologiczny, wpływa na sprawność ruchową i intelektualną. Powinniśmy zadbać o właściwie zbilansowaną dietę naszych dzieci, by dobrze się rozwijały i miały prawidłowe nawyki żywieniowe. Można jeść syto, zdrowo i niedrogo, przestrzegając kilka podstawowych zasad.

Zdrowe odżywianie warto oprzeć na aktualnej piramidzie żywienia. znajdziemy ją na wielu portalach poświęconych tematyce kulinarnej. Podstawę diety powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe, wprowadźmy do diety brązowy ryż, kasze, zwykłe płatki owsiane. Warzywa i owoce powinny być składnikiem każdego posiłku. Dietetyczne dania gotowane na parze mogą świetnie smakować dostarczając odpowiednią ilość korzystnych składników. Pełnowartościowe białko znajdziemy w chudym mięsie, rybach (których spożywamy za mało), jajach i przetworach mlecznych. Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego na rzecz olejów roślinnych, dzieciom w wieku przedszkolnym podajemy masło , nie margarynę. Cukier to dla dorosłego puste kalorie, u dzieci, jeśli jedzą dużo słodyczy, pojawiają się problemy z próchnicą.

REKLAMA: zamów na OptimalFit.pl

Słodycze ograniczmy do minimum. Jeśli czas nas goni zadbajmy o catering dietetyczny, szerokim kołem omijając wszelkie fast- foody. Słodzone napoje i słone przekąski zastąpmy zwykłą wodą mineralną i suszonymi owocami. Pijmy dużo wody, pamiętając o złotej maksymie: Czysta woda zdrowia doda! Dbajmy o stałe pory spożywania posiłków. Posiłki nie powinny być zbyt syte, spożywane co 3-4 godziny.